Con le vacanze che si avvicinano rapidamente, prima puoi metterti in pista con il rifornimento di carburante per il tuo corpo - meglio è! Durante questo intenso periodo dell'anno che precede il Ringraziamento, i cibi in scatola possono essere i tuoi migliori amici in cucina. Le verdure e i fagioli in scatola consentono pasti pieni di fibre facili e veloci quando non hai tempo per tutto quel lavaggio, taglio e preparazione.
Atleti impegnati, genitori che lavorano e chiunque altro a corto di tempo possono trovare così tanti usi per i cibi in scatola che portano a questa stagione delle vacanze, consentendo loro di rimanere in pista prima che inizi la follia delle vacanze. Dai un'occhiata a questi modi per alimentare il tuo corpo con cibi in scatola prima di fare il tuo prossimo viaggio di spesa!
#1 – Fagioli, Fagioli, Fagioli
I fagioli sono un alimento nutriente che può essere incorporato in una varietà di contorni e antipasti sani. Mentrefagioli in scatolavieni ad un prezzo leggermente più alto per porzione rispetto ai fagioli secchi, ti fanno risparmiare ore e ore di cottura! Preoccupato per il contenuto di sodio? Acquista fagioli in scatola a basso contenuto di sodio o senza sale; dopo l'apertura, scolare e risciacquare i fagioli per rimuovere il sale in eccesso. Per gli atleti e coloro che perdono molto sale nel sudore, il sodio presente nei fagioli in scatola può aiutare a sostituire gli elettroliti! Aggiungi fagioli neri, ceci o fagioli alla tua prossima insalata, zuppa o casseruola per un pasto ricco di proteine e fibre! Dai un'occhiata ad alcune delle mie ricette preferite con i fagioli:Peperoni ripieni di quinoa vegetariana,Foglio Pan Pollo Nachos,Slow Cooker Inverno Bianco Peperoncino.
#2 – Pomodori a cubetti
I pomodori ricchi di licopene sono una grande fonte di antiossidanti e sostanze nutritive, ma possono essere costosi da acquistare freschi, difficili da cucinare correttamente e scadere prima di iniziare a usarli. In effetti, il processo di riscaldamento nell'inscatolamento aumenta il contenuto di licopene! Per risparmiare tempo e denaro sulla tua prossima salsa o guarnizione, usapomodori a cubetti in scatola. Frullali con olio d'oliva e altre spezie, o servili interi sopra insalate o pasta. Si tratta di un'alternativa a basso contenuto di zucchero e a basso costo ai tradizionali sughi per pasta e marinate. QuestoZuppa di Taco di tacchinoeButternut Squash Chili Macsono ricette di pomodoro in scatola nella nostra cucina questo autunno!
#3 – Zucca
La zucca in scatola è un alimento base della stagione del Ringraziamento, ma può essere utilizzata in molti più modi della semplice torta. Una tazza dizucca in scatolaha più nutrienti della frutta fresca, con sette grammi di fibre e tre grammi di proteine per lattina. Crea semifreddi allo yogurt, barrette di farina d'avena fatte in casa, frullati o zuppa con questo alimento ricco di sostanze nutritive. QuestiFrittelle di zucca senza glutineeMuffin con gocce di cioccolato alla zuccasono sicuri di essere un successo in qualsiasi momento dell'anno.
#4 – Salmone
Confeziona istantaneamente la tua prossima insalata o ciotola di riso consalmone in scatola! Un'alternativa a basso costo al pesce fresco e molto più facile da cucinare, il salmone in scatola viene anche confezionato con le ossa ancora intatte, aumentando il contenuto di calcio. Ottieni più Omega-3 nella tua dieta con questi saporitiCursori di salmone con composta di mirtilli.
Vai avanti prima che inizi la follia delle vacanze! Incorpora questi alimenti in scatola nel tuo piano alimentare settimanale e ti rifornirai di cibi ricchi di nutrienti in pochissimo tempo.